Běžecký happening PRAHY 4 ve Žlutých lázních

happening-2014-plakat

„Ahoj čtyřko!“

Zveme všechny příznivce běhání a pohybu vůbec. Začínáme od 17.00 hodin ve Žlutých lázních.

Co můžete čekat:

  • Běžecká škola s rozcvičením, technickým cvičením a výběhy se špičkovými lektory v různých vzdálenostech
  • Výběhů se zúčastní řada olympioniků, včetně olympijských vítězů a celebrit
  • Přednášky a diskuze s dietologem Petrem Havlíčkem
  • Poznávání svého těla a zejména dýchání se Zuzanou Bičíkovou
  • Besedy se sportovními lékaři
  • Koncert Davida Krause
  • Vystoupení špičkové světové skupiny parkouru a free runningu Free Running Slovakia
  • Možnost otestovat běžecké boty předních výrobců a následně je SE SLEVOU zakoupit
  • Možnost zakoupit další sportovní materiál a výživu SE SLEVOU
  • Možnost otestovat si svoje zdraví měřením tlaku a tuku, nutriční poradenství, vyšetření klenby nohou a kompletní vyšetření přístrojem IN-BODY u stánku VZP
  • Moderuje Stanislav Bartůšek

Jak to vypadá na srazu B4?

Srazy Běžecké školy Prahy 4 se konají pravidelně každý čtvrtek (i o prázdninách, státních svátcích a nepřízni počasí) od 17:30 v Krčském lese.

Sraz účastníků je u rybníka „Labuť“ (Zastávka MHD „U Labutě“) od 17:30.

Program zahrnuje:

  • rozběhání
  • rozcvičení
  • běžeckou abecedu
  • výběh ve skupinách s vedením na 3 / 7 / 10km 
  • úschovnu věcí
  • občerstvení s iontovým nápojem

Akce končí krátce po 19h

A jak to na B4 vypadá ve skutečnosti?

 

 

poskok vpred

stafeta pozpatku

Mblk’s post on Vine

Běžecká škola Prahy 4 pokračuje v plném lesku

Oblíbená Běžecká škola Prahy 4 poběží ve svůj pravidelný čas, čtvrtečním podvečeru opět v plné parádě. Sraz v 17.30 U Labutě na břehu rybníka v Krčském lese pod sjezdem z magistrály.

Po dvou svátečních lekcích se vrací „všední“ rytmus, který ovšem neztrácí na přitažlivosti. „Snažíme se reagovat na přání lidí, co už se k nám naučili chodit pravidelně, ale také přilákat nové zájemce,“ říká Martin Dvořák z organizačního týmu.
Na co se může těšit tento čtvrtek? Především začátečníkům je věnována odborná „session“, analýza kroku s natáčením na video a následným rozborem. Tentokrát poprvé si budete moci půjčit běžecké boty z aktuální kolekce Salomonu, ale taky si vyzkoušet jak fungují sportovní hodinky Suunto.

Mezi vůdci běžeckých skupin, které pak vyrazí na pravidelné okruhy v Krčském lese bude opět David Svoboda, olympijský vítěz v pětiboji z Londýna 2012. Po vleklém zranění se vrací pomalu i do běžecké formy. Změříte s ním síly?

Budete se taky moci setkat s tvůrci oblíbeného běžeckého magazínu Tempo, který vysílá každý týden ČT Sport. Jedna z příštích reportáží bude věnována právě Běžecké škole Prahy 4, prvnímu projektu svého druhu, podporovaného radnicí.

A tentokrát si účastníci odnesou i malý dárek. Po sedmi týdnech/návštěvách školy si už i začátečníci mohou troufnout na svůj první závod. K dispozici budou volné vouchery na červnovou Hodkovičskou sedmičku i další zajímavé podniky v Praze.

Ještě váháte, zda přijít?

Sváteční sraz 8.5.2014

Tento týden 8.5.2014 se uskuteční další sraz Běžecké školy Prahy 4, v pořadí již 6.sraz. Program bude podobný jako na posledním srazu – rozběhání, rozcvička, běžecká abeceda a výběh. Těšíme se na Vás!

Na 7. sraz chystáme pro účastníky překvapení v programu. Podrobnosti brzo zveřejníme tady i na FB.

Běhej s námi!

Běžecká škola Prahy 4 pokračuje i na prvního máje

Popáté, poprvé ve svátek, pádí dál Bžecká škola Prahy 4 v Krčském lese. Sraz tradičně v 17.30 u rybníku u Labutě, také program bude obvyklý: Bezva běh!

Slavit můžeme lásku i práci, vše v jednom, jak je libo. Rozcvičíme se, proběhneme ve skupinkách podle výkonnosti pučíc jarní přírodou a naši instruktoři v čele s Dušanem Erbsem vám poradí s technikou běhu. K tomu si budeme zase povídat nejen o běhání. Těšíme se na vás. Sledujte nás na webu i na facebooku.

Váš tým Běžecké školy Prahy 4

Zhodnocení běžeckého stylu (4. sraz)

Petr-zkrácený a nedokončený krok, velmi malý zákop, příliš fixované zápěstí, paže jsou příliš odtažené od těla, kladné hodnocení za držení trupu-mírný náklon

Šárka-pěkný svižný běh, energický krok s adekvátním zákopem, švihová práce paží, zaměřit se na srovnání paží-pohyb podél těla-nekřížit před tělem

Alex-uvolněný běh, délka kroku je adekvátní rychlosti běhu, zatáhnout palce do dlaně a více uvolnit pohyb v lokti a předloktí

Vojtěch-snaha o běh přes přední část chodidla, více zpevnit nárt v hleznu, krok je příliš krátký-prodloužit došlap, ruce jsou zde naprosto nefunkční, pozvednou předloktí a paže rozpohybovat podél těla

Martina-je zde snaha o pěkný dlouhý krok, srovnat předloktí podél těla-nekřížit před tělem a nezvedat k prsům

Karel-velmi pěkný běh-adekvátní délka kroku, běžec se snaží o energický zákop, paže pracují švihově podél těla přiměřeně tempu běhu

Pozvánka na 4. sraz

Poběžíme už počtvrté

Milí běžci, jako každý čtvrtek už tradičně pokračuje Běžecká škola Prahy 4. Sraz v 17.30 v rybníku U labutě v Krčském lese.
Provedeme analýzu natočených záběrů techniky běžeckého kroku z minulého týdne. Po rozcvičce se opět vydají do terénu tři skupinky. Začátečníci asi na 3 km, „středně pokročilí“ na 7 km a vyspělejší běžci na asi desítku. Vše proložíme rychlejšími rovinkami. V cíli bude k dispozici pití a můžete si zde nechat batůžk\y nebo bundy.

V rolích instruktorů se na vás těší Daniel Erbs, Tomáš Nohejl a Marek Blažek. Příště se chystá znovu i Miloš Škorpil a zveme i další běžecké osobnosti.

Běhejte s námi!

Zhodnocení běžeckého stylu (3. sraz)

Martinka-celkem pěkný běh, vyvarovat se křížení předloktí před tělem, mírně podsazená pánev

Petr-svižný pěkný běh, adekvátní zákop,ruce více k tělu, uklidnit vrchní část těla (mírně rozkolíbaný trup a ramena)

Ivoš-zvětšit frekvencu rukou, nekřížit předloktí před trup a nezvedat k prsům, větší švih bérce vpřed

Vojta-pěkný běh, svižný krok, zvětšit rozsah práce paží, nekřížit předloktí na břiše

Lucka-snaha o pěkný zákop, více uvolnit paže a práci v loketním kloubu, paže příliš od těla

Jan-zaměřit se na kladení chodidel více od sebe(zvětšení stability), malá práce paží-větší švihová práce, podsazená pánev

Jana-trochu uklidnit krok(skákání)-prodloužit došlap a celkově krok, pravá ruka příliš před tělem-pažemi pohybovat pouze v boční rovině podél těla

Ivana-celkem vydařený běh, uvolnit předloktí a srovnat je podél těla-nedávat k prsům

Martin-kolíbavý běh-zaměřit se na kladení chodidel více od sebe, zpevnit nárt-příliš uvolněný při přenosu a došlapu, zvětšit zákop

Vladimír-výborný dynamický běh-adekvátní náklon trupu vpřed, výborná švihová práce bérců (zákop, došlap před tělem) a paží podél těla, snad zmírnit předsazení hlavy (mírně vzad), jinak paráda

Radek-zamezit rotaci ramen-paže pouze pohybovat v boční rovině, mírně podsazená pánev, zvětšit zákop bérců a prodloužit došlap

Pruhovaný běžec-přidat více dynamiky do běhu-větší odraz, pažemi pohybovat pouze v boční rovině-neskládat předloktí na břicho, chodidla klást více od sebe, délka kroku je celkem adekvátní tempu běhu

Praha 4 se rozběhla do školy v Krčském lese

 Téměř stovka žáčků všeho věku i výkonnosti se vydala s očekáváním na první hodinu Běžecké školy Praha 4 v Krčském lese. Jak vypadal podvečer všedního dne v teplém jarním ozónu?

DSC_0982

Na místě srazu U labutě nejdřív jako by všichni nesměle přešlapovali. Co nás asi čeká? „Jsem úplný začátečník, můžu taky vyběhnout,“ ptal se stydlivě postarší chlapík. Některé dámy přicupitaly stydlivě v dlouhých elasťákách. A jeden přibyl dokonce v kalhotách, asi rovnou z práce…

Nemohli chybět ani místostarostové městské části Praha 4, která projekt podporuje. „Škoda, že pro mě není skupina číslo čtyři,“ posteskl si Jiří Bodenlos na výzvu o rozdělení běžců do tří skupin. Když pak uslyšel, že „čtyřku“ by v rámci hierarchie čekalo dvacet kilometrů, zůstal raději v nabízené „trojce“. Ivana Staňková sice přímo nevyběhla, ale usilovně a poctivě se aspoň rozcvičila.

Tu se zpoza zatáčky objevil Miloš Škorpil, guru všech běžeckých škol. „Jsem moc rád, že vás je tady tolik a že vznikla takováhle škola. Přesně takovým způsobem by podle mě měly radnice a městské úřady podporovat zdravý životní styl,“ řekl.DSC_0988

A pak se hned pustil do rozcvičky, předvedl svého „tučňáka“, cvičení na správný došlap, ale i základní čtyři písmena abecedy. Na obloze zahřmělo, spadlo pár kapek, ale vřelá běžecká atmosféra jako by snad mraky rozehnala.

Miloš Škorpil se vydal se začátečníky na tříkilometrový výklus. O chvíli později startovala větší skupinka, vedená Markem Blažkem, běžcem, šéfem výsledkářské firmy Apachi, a také znamenitým chodcem, který se vydává z Prahy i na Říp. „Desítka, tempo okolo šesti minut,“ zval zájemce. „Já bych chtěl desítku, ale nemám tolik času,“ váhal David Svoboda, olympijský vítěz v pětiboji. Nakonec vyrazil a našel se tempový kompromis.

DSC_1075Asi největší skupinka „středně pokročilých“ vyběhla na sedm kilometrů s výběhem na Hrádek v protisměru Velké kunratické. Běželo se zlehka a cestou probíraly bolístky, kompresní prádlo i možnosti závodního programu. A pokud někdo malinko zaostal, na křižovatce se na něj počkalo při strečinku. Někteří se odpojili u roztylského metra.

V cíli čekala voda, nebo ionťák… Jen pomalu se účastníci rozcházeli – nebo dobíhali – domů. DSC_0008

Co čeká příště? Určitě zase na stejném místě ve stejný čas. Čtvrtek 17.30 u Labutě. Po úvodním seznamovacím setkání postupně pokročíme. Na hodinu číslo dvě znovu přislíbili účast i „profesoři“ Svoboda se Škorpilem. „Bylo to moc pěkné, takže se mnou můžete zase počítat,“ vzkázal Miloš Škorpil.

Tomáš Nohejl